Bibliotheek
4 oefeningen
Kat en koe
Ga op handen en knieën zitten. Maak traag een bolle rug zoals een kat en kijk naar je buik. Laat je buik dan zacht zakken en kijk een beetje vooruit, zoals een tevreden koe. Wissel rustig af met je adem.
Yoga & rekkenDe berg
Sta met je voeten naast elkaar. Je bent een sterke berg. Groei een beetje naar boven door je kruin. Je schouders zakken. Niets kan je omblazen. Adem rustig in en uit.
Yoga & rekkenZonnegroet light
Adem in en strek je armen naar de zon. Adem uit en buig traag voorover, je knieën mogen buigen. Adem in en kom halfweg omhoog met een lange rug. Adem uit en rol rustig op naar staan. Doe het drie keer.
Yoga & rekkenBlaadje
Ga op je knieën zitten en leg je bovenlijf voorover, je voorhoofd op de grond of op je handen. Je bent een blaadje dat rust op de grond. Voel je rug op en neer gaan met je adem.
Yoga & rekken